ile za jeden

[...] 19:26) nick 122 (6-01-2008 19:27) chcialbym przybyczyc 122 (6-01-2008 19:27) i mam 189wzrostu Flex (6-01-2008 19:27) no i 122 (6-01-2008 19:27) 60kg Flex (6-01-2008 19:27) ile lat 122(6-01-2008 19:27) chce miec 35 w bicepsie 122 (6-01-2008 19:27) 18 122 (6-01-2008 19:27) mam 31 Flex (6-01-2008 19:27) metke se zjedz 122 (6-01-2008 19:28) posla [...]

[...] abonament- no ciekawa forma dowiadywania się o kulturystyce, niestety jest też kilka innych for na których wiedza dostępna jest bez żadnej ceny a są tam równie dobrzi o ile nie lepsi specjaliści a nie widze zbytnio związku pomiędzy moją osobą a ograniczaniem- to chyba z braku lepszych argumentów - zresztą nie tylko mnie się to nie podoba ale [...]

[...] drugi związani wyłącznie z UFC. Tito znaaacznie dłużej! Mało tego Hamill to "uczeń" Ortiza z TUF 3. Tam pechowo przez kontuzję nosa odpadł z rozgrywek. Zobaczymy ile sie od trenera nauczył Matt Hamill ma problemy ze słuchem (tak gdzieś wyczytałem) ,co "skutkowało" m.in. zdobyciem złota w zapasach w stylu dowolnym w 2001 [...]

[...] za szybko gdzies na trasie ;) Jest jeszcze pare osob z trojmiasta na forum, moze uda sie zebrac wieksza paczke, razem nie przebiegniemy bo rozne poziomy, ale bedzie sympatycznie poznac na zywo nicki z forum, gdzies przed startem lub za meta. Dla mnie to bedzie pierwsza oficjalna dyszka, wiec ile nie pobiegne, bedzie to z pewnoscia oficjalny PB ;)

[...] do 6-5 powtórzeń. Ciężary nie za wielkie, ale jak chyba widać na zdjęciach, na siłownię chodziłem niezbyt często, więc mam słabe doświadczenie i wyniki. Staram się brać tyle ile jestem w stanie zrobić z danym ciężarem powtórzeń w miarę poprawnie technicznie (czasami ostatnie 1-2 powtórzenia są oszukane). Zmieniony przez - 2fat4u w dniu [...]

[...] przykładaj się do tego co i kiedy jesz, eliminacja napojów słodzonych czy fastfoodów to krok jak najbardziej słuszny, ale wystarczający jedynie na krótką metę. Nie wiedząc ile czego jesz nie będziesz efektywnie spalał tłuszczu. Robiąc to 'na oko' nie znając swojego ciała i wartości poszczególnych produktów ciężko będzie Ci wcelować w [...]

[...] dociagnac ostatnie powtorzenia ale i pompa ladna. Wyciskanie hantlami ok, jeden szkopul w ostatniej serii "6p,6p" - rozkręcił mi sie hantel po 6 powtorzeniach, odczekalem chwile by powtorzyc serie no ale wyszlo tez 6 powtorzen...by uratowac sprawe dodalem szybko drop dopompowujac. Do konca treningu wyciskalem z kazdej serii ile moglem, ostatnie [...]

[...] zawierającym tłuszcz,np.jak doda się do pizzy 3tabsy to fat z pizzy sie zneutralizuje. bullshit,czy cos w tym jest? kiedy mam zapodawać wiesiołka(akurat go kupilam) i ile? i czy wiesiołka czy tran? 3.co sądzisz o macy? polubilam wielce,wole od Wasy,to taki mały pikuś,ale smaczny. 4.jak z CARBO? ostatnio czytałam wypowiedź Olborskiego,ze [...]

[...] do mieśniowej tej samej wagi. Nie pisałam o bieganiu tylko treningu siłowym - bęa lepsze efekty niż od jeżdzenia rowerem I jasne, wiem, że nie schudnę nagle nie wiadomo ile kg w ciągu miesiąca. Krok po kroku. Grunt to dobra dieta, bo wiem, że przy jeździe rowerem da się schudnąć. Może faktycznie jest potrzebna jakaś pomoc dietetyka. Trudno o [...]

Witam wszystkich:) Nawet się jeden samiec pojawił Oveja fotki chętnie bym wrzuciała chociaż jakoś mam lęk do pokazywania na forum zdjęć dzidzusia..przewrażliwiona mama 12 października Trening obwodowy - wszystkie ćwiczenia po 3 serie, od12 do 20 powtórzeń, 30s przerwy MC - 15kg - 12,15,17 Plie - 14kg - 18,20,20 Wypady - 10kg(18x) 14kg(15,19) [...]

[...] zmianę że sciaganiem drążka do klaty - OHP + wznosy bokiem - Uginanie z grypę łamany + łamany ale mlotkowo - Francuz Przeszedłem na to bez 10dni roztrenowania. Nie wiem na ile to znaczące. Ale ciężko mi nie ćwiczyć poprostu tyle czasu. Przeszedłem z treningu po 4-8pow. czyli przeszkód spory. Na początku było lekko ale miałem np. na czwartym [...]

[...] ciężko a nie machać rekreacyjnie hantlami. Skoro trenujesz 3 razy w tygodniu, to ja bym na Twoim miejscu zrobił 3x ciężki FBW, albo trening obwodowy. Nie wiem w prawdzie ile masz lat, ale po fotkach domyślam się, że jesteś małolat, więc zdolności regeneracyjne masz ogromne. I bym się na masie nie bawił w żadne hantle, modlitewniki i maszyny. [...]

[...] węglowodanowa .Odżywka węglowodanowo-białkowa (czyli połączenie- w różnych, charakterystycznych dla danego produktu proporcjach 2 wcześniejszych produktów) Podsumowując: o ile odżywki nie są niczym innym jak uzupełnienie naszego codziennego odżywiania w makroskładniki (białka, węglowodany, tłuszcze), czyli dostarczają "cegieł" [...]

[...] to jeszcze kobieta, czy jooż facet; osobiście uważam, że kobiety parające się kooltoorystyką (czytaj: czyli robiące masę) w zdrowym wymiarze, pozostają kobiece; jednak na ile i dla kogo, to kwestia upodobań/preferencji, ponieważ jeden woli eteryczne panie w rozmiarze 36 i mniejszym, a inny bardziej umięśnione; to samo tyczy się pań - jednej [...]

Za niedlugo okresla ile godzin sprringu zawodnik moze miec w tygodniu, bo jak jeden ma wiecej to ma nieuczciwa przewage %-)

[...] w porownaniu do prosow. A mysle, ze - z calym szacunkiem dla Jordana - do prosa mu troche brakuje. Generalnie to do pelni swojej wypowiedzi zapomniales tylko ododac "ile cisniesz na klate, ze taki madry jestes". Jak czytam txty o tym jakie to male dawki ten gram czy dwa gramy testa, to smiac mi sie chce. Wpadnij do Olimpu czy do [...]

[...] Pizze, Ty łoisz mu tyłek przez całe 2 rundy, a potem jeden punch i idziesz spać. Demotywator jak nic :) Antonio Rogerio Nogueira vs Jason Brilz < słabiutko Rogerio... O ile na początku walki byłem za nim, to pod koniec byłem za Brilzem. Pokazał się z lepszej strony wdł. mnie. Nie pamiętam dokładnie pierwszej rundy, ale drugą bez wątpienia [...]

[...] 0,1 g * witamina C - 30 mg (50%) * potas - 170 mg * B-karoten (prowitamina A) - 1,2mg (200ug wit. A) (25%) to jest za***isty i zdecydowanie można nim zastąpić porcję warzyw z ciekawości zapytam ile takie cudo kosztuje? i pamiętaj, żeby pić go w miarę powoli, żeby nie wlewać całości na raz bo z 4 etapów trawienia zrobisz jeden ;)

Witam. Od tygodnia jestem na IF i redukuję tłuszcz. Obecnie moje okno żywieniowe trwa od 19 do 24. Jestem zadowolony z tego sposobu żywienia. Mam tylko jeden problem. O ile wieczorne aeroby lub interwały nie są przeszkodą bo robię je między posiłkami to trening siłowy jest już problemem. A mianowicie chodzi mi o to, że na siłownię chodzę zazwyczaj [...]

[...] nawet ta kukurydza tu przejdzie 16.00 obiad 50 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś ryżu brązowego tu już lepiej i oliwy do warzyw 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa utnij ryż, daj więcej ryby i tłuszczu do warzyw, niech wegle będą tylko z warzyw o tej porze 22.00 puszka tuńczyka, trochę [...]